Selain pola makan, gaya hidup aktif juga memiliki peran besar dalam mengendalikan kadar kolesterol. Olahraga teratur membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Aktivitas fisik juga mendukung pembakaran lemak dan menjaga berat badan tetap ideal.
Olahraga yang paling dianjurkan untuk menurunkan kolesterol adalah jalan cepat, bersepeda, berenang, atau jogging ringan. Lakukan minimal 30 menit per hari, 5 kali seminggu. Aktivitas ringan seperti naik tangga, berjalan kaki ke kantor, atau melakukan pekerjaan rumah tangga juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Selain olahraga, penting untuk menjaga kebiasaan hidup yang baik. Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol karena kedua hal tersebut dapat merusak keseimbangan kolesterol dan kesehatan jantung. Tidur yang cukup serta mengelola stres melalui meditasi atau yoga juga membantu tubuh tetap seimbang secara hormonal.
Gaya hidup aktif bukan hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga meningkatkan energi, suasana hati, dan daya tahan tubuh. Dengan rutinitas sehat ini, Anda tidak hanya menurunkan risiko penyakit jantung tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.